position du cavalier équitation — Guide Cheval
Guide du cavalier

Position du cavalier en équitation : le guide complet

Maîtrisez la position du cavalier en équitation : assiette, équilibre, posture dynamique. Conseils experts IFCE/FFE pour progresser aux 3 allures.

8 min de lecture1 442 mots

La position du cavalier est le fondement de toute pratique équestre. Bien plus qu'une simple « belle posture », elle conditionne la qualité de la communication avec le cheval, la sécurité du binôme et la progression aux trois allures. L'IFCE distingue d'ailleurs la position — attitude idéale et relativement statique — de la posture, organisation dynamique qui s'adapte en permanence aux mouvements du cheval. Chaque année, près de 100 000 cavaliers passent leur Galop® 1 en France (FFE), et la maîtrise de la posture constitue l'un des premiers critères évalués. Cet article vous guide, des bases anatomiques aux conseils d'entraînement avancés, pour construire une assiette solide, indépendante et efficace.

Position et posture : deux notions à ne pas confondre

Dans le vocabulaire équestre français, les termes position et posture sont souvent utilisés comme synonymes, mais l'IFCE (Institut Français du Cheval et de l'Équitation) établit une distinction précieuse pour la pédagogie.

La position désigne une attitude corporelle idéale, souvent décrite comme un instantané : le cavalier assis dans sa selle, dos droit, talons abaissés. C'est une référence visuelle, un modèle à atteindre. La posture, en revanche, est une organisation dynamique : elle intègre les mouvements continus du cheval et l'adaptation permanente du corps du cavalier. Un cavalier peut afficher une belle position à l'arrêt et perdre toute cohérence dès le trot.

Comprendre cette nuance, c'est accepter que l'objectif final n'est pas de « tenir » une posture figée, mais de développer une capacité d'adaptation fluide et économique à chaque foulée.

Les trois blocs corporels selon l'IFCE

L'IFCE structure la posture du cavalier autour de trois blocs corporels interdépendants :

  • Le haut du corps : tête et buste, qui doivent rester stables et proches de la verticale, avec des micro-ajustements selon l'allure.
  • Le bassin (assiette) : clé de voûte de la posture, il conditionne la stabilité globale et la qualité du suivi des mouvements du cheval.
  • Le bas du corps : jambes et pieds, dont la souplesse — notamment au niveau des chevilles — permet d'amortir les chocs et d'assurer l'indépendance des aides.

Ces trois blocs doivent fonctionner de façon articulée et non « en bloc » : c'est précisément ce que l'on observe chez les cavaliers experts, par opposition aux débutants qui ont tendance à se rigidifier.

L'assiette : le rôle central du bassin

L'assiette désigne la position du bassin par rapport au rachis et à la selle. C'est le concept le plus fondamental de l'équitation classique française : un bassin mobile, ni trop en rétroversion (reins voussés) ni trop en antéversion (reins creux), permet au cavalier de suivre les mouvements du dos du cheval sans rebondir ni le bloquer.

Un bassin bloqué, quelle qu'en soit la cause (tension musculaire, peur, fatigue), se traduit immédiatement par des effets négatifs sur le cheval : dos qui se creuse, bouche qui se tend, allures qui se dégradent. À l'inverse, un bassin disponible et mobile agit comme un amortisseur naturel.

L'assiette aux trois allures

La qualité de l'assiette se révèle différemment selon l'allure :

  • Au pas : allure à quatre temps, le bassin effectue un mouvement de balancier latéral et antéro-postérieur. C'est l'allure idéale pour prendre conscience de la mobilité pelvienne.
  • Au trot assis : allure à deux temps et diagonaux, le bassin et le haut du dos effectuent de légères inclinaisons synchronisées avec le poser des diagonaux. L'immobilité du poignet est, selon l'IFCE, le signe le plus caractéristique d'une assiette indépendante chez un cavalier expérimenté.
  • Au galop assis : le tronc est légèrement en avant de la verticale, plus proche d'elle lors du poser du postérieur, plus incliné lors du poser de l'antérieur. Le galop est décrit par l'IFCE comme l'allure la plus facile à suivre, offrant la meilleure synchronisation cavalier/cheval.

Ce qui distingue le cavalier expert du débutant

Les travaux cités par l'IFCE permettent d'identifier des marqueurs observables qui différencient clairement les cavaliers expérimentés des novices. Ces données sont précieuses pour l'enseignant comme pour l'apprenant qui souhaite objectiver sa progression.

  • Stabilité du tronc et de la tête : les experts présentent moins d'oscillations antéro-postérieures du tronc et une tête plus stable, signe d'une meilleure absorption des mouvements.
  • Position du bassin : le bassin des experts est « plus en avant », le tronc plus proche de la verticale.
  • Souplesse des chevilles : les experts amortissent davantage via la flexion de cheville ; les novices, à l'inverse, raidissent les chevilles, ce qui remonte les chocs vers le bassin et le dos.
  • Synchronisation : les experts sont en phase avec la locomotion du cheval ; les novices sont en retard et subissent le mouvement plutôt qu'ils ne l'accompagnent.
  • Indépendance des aides : fonctionnement « articulé » chez l'expert (main, jambe et assiette agissent indépendamment) contre fonctionnement « en bloc » chez le novice (toute perturbation affecte l'ensemble du corps).

Ces critères peuvent être évalués simplement : observation par l'enseignant, vidéo au ralenti, ou ressenti du cheval (régularité, tension de bouche, qualité du dos).

La position dans le cadre des Galops® FFE

La Fédération Française d'Équitation (FFE) structure la progression des cavaliers licenciés à travers les Galops®, niveaux de compétences évalués sur des « situations observables » et des « comportements fondamentaux ». La posture du cavalier est un fil conducteur de cette progression.

Le Guide Fédéral Galop® 1, publié le 29 octobre 2012, est présenté comme « le seul ouvrage officiel de la FFE conforme aux nouveaux programmes ». Il pose les bases de la mise en selle et de l'équilibre. Le Galop® 4, annoncé en novembre 2014, est décrit comme « l'aboutissement d'un cycle d'apprentissage » et finalise la formation initiale : le cavalier doit alors être capable d'adopter une posture juste dans les différentes situations aux trois allures, en extérieur et sur des sauts, et d'évoluer aux trois allures assis ou en équilibre sur ses étriers.

La posture n'est donc pas un module isolé : elle s'intègre dans un ensemble plus large comprenant la sécurité, la manipulation du cheval, les soins et les connaissances théoriques.

Un héritage historique : d'Aure et la position moderne

La position « moderne » du cavalier classique a été largement codifiée au XIXe siècle. L'IFCE rappelle que le comte Antoine Cartier d'Aure a joué un rôle déterminant : son Cours d'équitation a été adopté par le Ministère de la Guerre en 1853, diffusant une conception de la posture fondée sur l'équilibre naturel et l'économie du mouvement. Cette approche, pragmatique et militaire à l'origine, a profondément influencé l'équitation française de club telle que nous la pratiquons aujourd'hui.

À titre de comparaison, dans le domaine des courses, une étude publiée dans Science en 2009 (Pfau et al.) a démontré que l'adoption de la posture accroupie du jockey, généralisée vers 1897 au Royaume-Uni et 1910 dans le monde, a coïncidé avec une amélioration des temps de course de 5 à 7 % — preuve que la posture du cavalier a un impact biomécanique direct et mesurable sur la performance du cheval.

Comment améliorer sa position : outils et exercices

Améliorer sa posture à cheval ne se limite pas aux heures de cours. L'IFCE et les pédagogues FFE recommandent une approche combinant travail monté, exercices hors-cheval et outils spécifiques.

En selle : exercices classiques et progression

Les exercices de mise en selle constituent l'objectif initial traditionnel de l'apprentissage. Parmi les pratiques classiques :

  • La monte sans étriers : développe la profondeur de l'assiette et la sensibilité du bassin. L'IFCE précise qu'elle doit être dosée avec soin, car jugée fatigante et parfois décourageante pour certains apprenants.
  • Les sauts d'école (exercices gymniques à cheval) : améliorent l'équilibre et la coordination, mais sont également à programmer progressivement.
  • Le travail en longe : permet au cavalier de se concentrer sur sa posture sans gérer la direction, idéal pour les débutants et pour corriger des défauts spécifiques.

La règle d'or : stabiliser l'indépendance des aides avant d'augmenter la difficulté (allure, amplitude, terrain, barres ou sauts).

Hors-cheval : renforcement et mobilité

Le travail hors-cheval est souvent sous-estimé mais constitue un levier de progression majeur :

  • Ballon de gymnastique : la mobilisation du bassin sur ballon reproduit les sollicitations de la selle et améliore la conscience proprioceptive lombo-pelvienne.
  • Simulateur équestre : outil précieux qui permet à l'enseignant d'intervenir directement sur le corps du cavalier, tout en contrôlant la variabilité liée au cheval. Utile aussi pour l'initiation et la recherche.
  • Sports complémentaires : yoga, Pilates, natation ou danse apportent souplesse, tonicité musculaire et conscience corporelle directement transférables à l'équitation.
  • Renforcement de la ceinture lombo-pelvienne : gainage doux, exercices de mobilité de hanche et d'étirement des psoas-iliaques sont particulièrement bénéfiques pour libérer le bassin.

Vidéos

En pratique avec Olivier Jouanneteau #1 | La position du cavalier

Conclusion

La position du cavalier est un édifice qui se construit sur la durée, alliant conscience corporelle, travail régulier en selle et préparation physique hors-cheval. Des bases solides — bassin mobile, chevilles souples, mains indépendantes — permettent de progresser sereinement dans le cadre des Galops® FFE et au-delà. Retenez l'essentiel : une bonne posture ne se « tient » pas, elle s'adapte. C'est cette capacité d'adaptation permanente, en phase avec le cheval, qui définit le cavalier accompli.

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Questions fréquentes

La <strong>position</strong> désigne l'attitude corporelle idéale du cavalier, souvent décrite comme un modèle statique (dos droit, talons bas). L'<strong>assiette</strong> est plus précise : elle désigne la relation dynamique du bassin avec le rachis et la selle, et conditionne la capacité du cavalier à suivre les mouvements du cheval sans le perturber.

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